你猜，现在公众号发出来的文章，能够从头读到尾的人有多少？

100%？90%？80%？70%？

很可惜，只有30%—50%左右，甚至有的文章更低，能够读完的只有10%—20%。

我问了很多公众号号主都是一样，现在看文章的人越来越没有耐心，打开一个标题粗略看一下，感兴趣就读，没有兴趣就匆匆关上。

再也无法静下心来安安静静读一篇文章，是很多人的一个痛点。

那么，他们不喜欢看文章，是因为玩手机的时间变少了吗？

不是的，恰恰相反，是因为他们玩手机的时间变多了，只不过他们愿意去花时间的，并不是阅读文章，而是那些短时间有回报的东西。

什么是短期有回报的东西呢？

简而言之就是要在一个很短的时间内有正向反馈，不然就没有耐心，坚持不了。

比如说看短视频，一定要有爽点和快感，三秒钟看不到东西就要划走；

玩游戏也是，我们打出的子弹是有声音，我们在几秒钟就可以杀掉一个敌人，在几分钟之内就有各种任务，打怪升级获得各种各样的奖赏。

这种在虚拟世界中获得的短期快感，很容易上瘾，那种多巴胺瞬间上升的感觉，让我们可以忘记一切，如果放纵自己的欲望，只会让自己深深陷入在里面。

前段时间参加一个聚会，聊到一个话题，你闲暇打发时间的方式是什么？

期间有一半的人说自己喜欢看短视频，另一半人说自己喜欢玩游戏，沉浸在里面，经常都是一下子就到了凌晨一两点，感觉时间过得很快。

其实不只是他们，我们很多人的生活也是这样，白天刷短视频，晚上玩游戏，哪怕只是等电梯的时间，也要打开手机看一下短视频；

如果当天没有事情，就干脆窝在床上玩一天手机不起来；即使是半夜起来上厕所，也要坐在马桶上玩一把吃鸡。

明明有正事要做，但先打完这一局“农药”；

明明截止日期就在眼前，还要先刷一遍短视频；

于是有人发出一句灵魂呐喊：对于没有自律的人，只要不工作就会堕落死。

没有时间沉淀，也无暇充实自己。白天不睡忙着“吃鸡”，晚上不睡忙着刷视频。

可是他们根本不知道自己这样在虚拟快乐中放纵欲望会失去什么。

 01 

崩溃，从你的身体开始

有这么个梗十分火：

是什么让你天天见到凌晨四点的城市？是事业吗？是爱情吗？

不，是短视频！

很多人觉得，我打一局王者荣耀不到20分钟，看个短视频才15秒，没耽误多少时间。

结果打开APP后，游戏一局接着一局，视频一个接一个，说完“晚安”后还能再刷几个小时短视频，“再玩一会就睡”成了一个永远拔不掉的flag，每天睡眠的时间越来越靠后。

短视频一日，人间一年。

北大发布的白皮书曾显示，95后每天使用手机的时间达8.33小时。QuestMobile发布《中国移动互联网2019春季报告》显示，中国人均每天花近6个小时玩手机。

这个数字还在上升，却没人在意。

但你要知道，长时间玩手机，第一个崩溃的就是你的身体。

深圳一位男士在玩手机时，眼睛突然失明，被诊断为视网膜中央动脉阻塞，即俗称的”眼球中风”，是长期玩手机引起的。

南阳19岁的大二的学生，平时爱熬夜刷手机，得了急性下壁心肌梗死。

一位25岁女子，在家刷短视频，连刷七天后，因为经常采用同一姿势躺在床上，颈椎压迫神经，结果导致了颈椎病，不得不住院治疗。

尽管医生已经再三强调，猝死和生活方式有着很大的关系，可真正把忠告当警告的人，却并不多。

一边泡着红枣枸杞养生，一边玩着手机，把自己玩成活化石。

熬最晚的夜，敷最贵的面膜。大脑爽了，身体却垮了。

为什么人那么容易上瘾呢？

不得不说，这些平台总能摸到我们最舒适的命门，只消动动手指，马上就能获得短期而刺激的快感。

你喜欢宠物，就有源源不断的猫猫狗狗，你是颜控，满屏都是人美歌甜小姐姐，八块腹肌小哥哥。

你想感受大杀四方的畅快，点击就送屠龙宝刀……

一旦尝到了甜头，在这些软件刻意而精确的迎合下，欲望促使你很快就想要下一个更新奇的体验。

可这些爽感是永无止境的，如果不懂得克制欲望，再强的身体都撑不住，自己被放纵和贪婪所击垮。

 02 

天下并没有免费的午餐

有一句话我非常认同：免费是互联网时代最大的谎言。

无论宣传说的多么天花乱坠，一个永恒的真理就是“天下没有免费的午餐。”

想要更好的装备吗？想得到更稀有的道具吗？想和美丽的主播互动吗？

请花钱。

说白了，短视频和游戏利用的，就是你在其中滋生膨胀的攀比心理和炫耀欲。

还记得那个月收入只有2500元的普通会计吗？

迷恋上直播打赏后，他利用职务之便挪用公款对各大主播进行打赏，累计高达930万元。

为了自己的虚荣心，他伪装成富二代，疯狂侵吞公款，最终吞下犯罪的苦果。

还有那个初中的男孩，从小由爷爷奶奶带大，结果在手游和抖音豪掷十万元，一个月内就花光了老人一辈子的积蓄。

10万元，一个成年人听到这个数字可能都要掂量一下规划一下，可这个年仅12岁的孩子，毫不吝惜的全部给了游戏装备和抖音主播。

物必自腐，而后虫生。

人都有虚荣心，这很正常，但如果你的虚荣被这些短期快感蛊惑，放任自己无节制花钱来满足，就会变成一个疯狂的赌徒。

其实很多事情还不只是花钱这么简单。

中国传媒大学传播学部周逵教授说：我们会太过于喜欢这种短回报的东西，大脑经常在做这样的训练，这样会导致我们对于长结构逻辑性的内容没有耐心。

长期不喜欢动脑，对于需要思考的内容没有耐心，这样的我们长期被动接收这些东西，会让我们丧失独立思考的能力和最为宝贵的专注力。

这是一个求“速食”的时代，看完一部电影没有耐心，那好，有人在短视频上面把电影简化，你只需要几分钟就可以看完一部电影；

看一本书实在看不完，也没有耐心看完，那好，有人在短视频上面把书拆开，一些精彩章节在1分钟之中可以讲完。

还有许许多多的知识、原理和实验，他们都在短视频上面一分钟给出答案。

于是，我们好像收获了知识，还欢欣鼓舞，可是我们认真想一想，这样真的好吗？

知识和成长是不能速成的，它是一个日积月累的过程，它需要思考，需要质疑，甚至有时候需要推翻重来，这是一个极为痛苦、枯燥和漫长的过程。

只有亲自经历这个过程才能把知识吸收进去，而绝不是看完一分钟的短视频能够发生什么变化。

许多人根本不知道自己正在发生什么。

看书看不进了，做题没有耐心了，遇到生涩难懂的东西根本没有专注力读完，只对那些有声音有画面短期内可以获得巨大快乐的东西感兴趣，偌大的中国再也摆不下一张安静的书桌。

我们以为互联网时代大多东西是免费的，自己沉溺其中并不会失去什么。

可是恰恰相反，它会收割我们最为宝贵的专注力和思考能力，而这两种能力是我们晋级和提升自己的路上，必不可少的东西。

 03 

和时间一起被消磨的人生

有这样一句话：“知识改变命运，但碎片化信息毁灭人生。”

你发现没，打着消磨碎片时间旗号的软件，往往霸占的是你全部的目标时间。

本来计划好一定要背100个背单词，结果习惯性打开手机刷短视频，捧着手机傻笑，一下子就过去大半天。

说好一定要去健身锻炼一下，出门前想着先开黑一把，嘴里说着打一局就走，结果输输赢赢几小时，还在原地等着翻盘反杀。

一天的时间是有限的，如果没有足够的时间来思考和沉淀，人就会迷失在碎片式娱乐里。

一边感慨时间太少，一边短视频刷的不亦乐乎；

一边羡慕别人年入百万，一边忙着“吃鸡”、“农药”。

在一边抱怨一边逃避的消磨中，上进心就这样悄无声息地消失殆尽。

有个让人很唏嘘的新闻。

曾经以632分被南京大学录取的男生，因为沉迷网络游戏而退学。

别人学习的时间，他在游戏里寻找刺激，别人在功课上取得一步步的进步，他在虚拟世界里面获得越来越的功勋，直到多门课‘挂科’他才意识到，落后太多的自己，只有被退学的命运。

之前的时间用来纵欲，那么现在的时间只能后悔。

其实我们认真想一想就会发现，这些短期回报快乐的东西，正极大程度地迎合我们，迎合我们内心深处的人性。

比如说人性本来就是贪财、好色、懒惰、拖延症、偏激、愚蠢，肤浅…….

我们再看看那些游戏里面出现的美女、帅哥、金币以及烧杀抢虐带来的爽感，还有短视频里面漂亮的小哥哥小姐姐，那些很反智商却很爽的小故事，为了迎合某个群体而激起矛盾的观点…..

这些东西，其实深层次的就是在迎合我们的人性。

而反观我们那些：提升自己、严于律己、努力奋斗，这些都是反人性的东西。只有极少数内心强大的人能够控制自己的欲望，一直在做反人性的事情，从而走向成功。

所以，如果我们一旦顺应人性，迎合人性，放纵欲望，那么整个人就废了。

要知道，那些将你连根拔起的，恰恰是人性喜欢的东西。

 04 

你应该选择的，是持续的快乐

心理学上有一种现象，叫“反馈效应”，意思是人对自己学习结果的了解，会对学习起强化作用，促进学习者更加努力学习。

短视频和游戏，给我们的是一种密集且即时的反馈，只要打boss马上就有奖励，看完视频马上就能笑出来，这种反馈会促使你不断去继续。

但是反馈来的很快，却无法连续。无论你玩了多长时间，只要关了手机，一切归零，一切快感都要重新累积，这种戛然而止的失落，正是空虚和焦虑的来源。

而真正让你获得满足的，是“连续反馈。”

学习乐器或者语言，磨练专业技术，都会在日积月累中慢慢提高你的能力，尽管这种反馈来的很慢，但它是在逐渐积累的，连续的。

我写完一篇满意的文章，内心的成就感让我兴奋，即使放下笔也不会消失，这就是连续反馈效应。这种快乐，需要花时间和耐心去坚持，更需要靠舍弃安逸主动吃苦来获得。

所以，我建议你去选择这种有连续反馈的快乐，而不是关上手机或电脑之后只有的疲惫和空虚。

我自己的手机上也有短视频软件，也安装了一两个游戏。

但除了工作，我很少打开它们，并不是不喜欢，相反，我很喜欢，但是我深深明白，这些东西没法给我真正的快乐。

和看书相比，我会为一些精彩的句子，生动的文章而感动，但那些短视频，除了傻笑，没有什么留在我心底的东西。

和健身相比，出完汗打完球，我会觉得神清气爽，但打一局游戏，除了多了一些对队友的抱怨，我只觉得更累。

我所有的碎片时间，会用来阅读学习，想想每天工作的内容，陪伴家人，或者听一首让我放松的歌曲，和同事聊聊天，这些东西都让我对生活充满斗志和希望。

很喜欢胡适说过的一句话：怕什么真理无穷，进一寸有一寸的欢喜。

你只要是一直在向上走，一直在提升自己，就不用害怕路途遥远，每一寸都有一寸的欢喜。

而这种提升自己带来的满足和快乐，都不是那些短视频或者游戏能够给的。

当然，我今天这篇文章并不是全盘否定短视频和游戏，它们也有自身存在的意义和价值，存在即合理。

但它们仅仅只是工具，而玩它们的是人，工具的好坏应该由人去定义，我们应该学会控制它们，而不是被它们给控制。

成年人一生的课题，就是和自身的欲望做斗争。

赢了欲望，我们就有可能攀上更高的山峰，被欲望所奴役，就只能在更深的深渊里面挣扎。

本文来源于桌子的生活观 ，作者桌子先生